Con questo breve manuale dedicato alle donne, cercheremo di suggerire alcune linee guida su ciò che reputiamo di importanza primaria ed imprescindibile, per poter vivere in sicurezza la nostra routine quotidiana: la prevenzione del pericolo. L'autodifesa parte in prima istanza dalla mente: la convinzione che la donna sia più debole dell'uomo e che a causa di ciò, in uno scontro fisico, debba per forza uscirne sconfitta è solo un luogo comune. La forza fisica è solo una delle componenti coinvolte, ma non è l'unica che ne decide l'esito: velocità, astuzia, fattore sorpresa e la capacità di veicolare la propria energia nel giusto modo e al momento più opportuno sono indiscutibilmente fattori più importanti della pura forza fisica e questi requisiti, come tutti sappiamo, non sono solo ad appannaggio del maschio.